Cry HEALTH (25) 썸네일형 리스트형 크라이군 Diet Diary 7/23~4 역시나 어젠 저녁에 폭주하듯이 먹었습니다.저와 같이 10년 가까이 근무했던 형님의 송별회. 조금 더 같이 했으면 좋을텐데. 최종 퇴사를 결정하시고 어제까지였네요..어제는 냉삼에 노가리, 먹태 쉴세 없이 술과 먹은거 같습니다...그래서 오늘은 최대한 조금 먹을려고 노력을 했던 하루였습니다. 물놀이 중 귀에 물이 들어갔을 때의 대처법 여름철 물놀이를 즐기다 보면 귀에 물이 들어가는 경우가 흔히 발생합니다. 저도 지난 주말 아이들과 함께 워터파크를 갔다 왼쪽 귀에 물이 들어가 주말 내내 상당히 힘들었습니다. 이는 불편함을 유발할 뿐만 아니라 적절히 대처하지 않으면 외이도염과 같은 귀 질환으로 이어질 수 있습니다. 귀에 물이 들어갔을 때 효과적으로 대처하는 방법을 소개합니다.귀에 물이 들어갔을 때의 증상귀의 먹먹함청력 저하가벼운 통증 또는 이물감물 흐르는 소리대처 방법 중력 이용하기 고개를 기울여 물이 들어간 귀가 아래로 향하게 합니다. 같은 쪽 다리로 한두 번 가볍게 뛰어 물이 자연스럽게 빠져나오도록 합니다. 손바닥 진공법 손바닥을 귀에 밀착시킨 후, 손바닥을 빠르게 떼어내는 동작을 반복합니다. 진공 효과로 인해 물이 빠져나올 수 있습.. 잘 걸리는 중이염, 주요 원인과 대처, 관리방법 중이염(otitis media)은 중이(귀의 중간 부분)에 염증이 생기는 질환으로, 주로 어린이들에게 많이 발생합니다. 이 질환은 고통스럽고, 치료하지 않을 경우 더 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 중이염에 대해 자세히 알아보겠습니다.발생 이유중이염의 발생 원인은 다양하지만 주로 다음과 같은 요인들로 인해 발생합니다:감염: 바이러스나 세균 감염이 중이염의 주요 원인입니다. 감기, 인플루엔자, 알레르기 등이 중이염으로 이어질 수 있습니다.이관 기능 장애: 이관(유스타키오관)이 막히거나 제대로 작동하지 않으면 중이염이 발생할 수 있습니다. 이관은 중이와 인후를 연결하며, 중이의 압력을 조절하는 역할을 합니다.어린이의 해부학적 특성: 어린이의 이관은 성인보다 짧고 평평하여 감염이 더 쉽게 발생할 수 있.. 크라이군 Diet Diary 7/22 역시 직장인의 월요일은 정신없이 지나가는거 같습니다. 더욱이 전 새로운 업무의 인계중이라 더 정신이 없는거 같아요. 그래서 오늘은 집에 와서 먹은 저녁이 그나마 먹은 음식닌거 같습니다. 내일은 전 담당자의 퇴사 송별이라 술과 고기를 마구 섭취 할거 같아 걱정입니다. 오늘 인바디 체중계 측정결과는 전주 대책없이 먹었던 결과가 그대로 나온듯합니다. 역시 몸무게는 거짓말은 안하는거 같아요. 먹은건 전부 체지방으로 간거 같습니다. 크라이군 Diet Diary 7/21 오늘은 컨디션이 좋지 않았습니다. 목감기가 확실하며, 어제 다녀온 워터파크에서 귀에 물이 들어간듯 합니다.깽깽이 발로 뛰고, 머리를 흔들어도 물이 빠지지 않네요.가만히 있을 떼는 괜찮았으나, 움직이면 물이 출렁거리는 소리가 나고, 진공상태처럼 멍하게 느껴 졌습니다.컨디션이 괜찮으면 비고 안오기에 석촌호수로 나가 빠른걷기 또는 뛸려 하였는데, 움직이지 못한 하루였습니다.다이어트 역시 잘 안되었네요. 활동을 해야 되는데, 집에만 있게되면 참 많은것들을 먹게 되는거 같습니다.내일 이비인후과에 가서 얼른 치료를 하고, 다시 다이어트를 위해 몸을 관리해야겠습니다. 크라이군 Diet Diary 7/20 오늘 저희 가족은 계획 했던 워터파크에 다녀왔습니다.역시 비도 오고 여름방학이 시작되고 하다보니, 사람이 엄청 많이 몰렸습니다.그리고 장소가 도심내에 있는 워터파크 "송파 파크하비오 킹덤 워터파크" 이다보니 지역 교회, 학원, 방학맞은 학생들 해서 단체로 많이들 오셨드라구요.최대한 군것질을 안하기 위해 노력을 하였고, 어느정도 성공을 하였습니다.집에 가는 길에는 동네 우동 맞집 중에 한 곳인 "마초야" 에 다녀 왔습니다. 크라이군 Diet Diary 7/19 오늘은 역시 폭식으로 이루어지는 하루였습니다.. 아침 부터 아이 검진이 있어 병원에 갔다, 배고프다는 아이 식사를 위해 김밥천국도 오랜만에 가본거 같습니다. 분명 10시반쯤 먹었는데, 아침이라 하기도 그렇고 아점이라 하기도 그렇네요, 그리고 점심이 점 지난 2시반 쯤 와이프와 샤브샤브를 먹고 ㅠㅠ 저녁에는 아이들 만두 쪄 주는데 그 냄새를 못 넘기고 같이 먹었습니다... 다이어트가 아닌 풀로 정말 잘 먹은 하루였습니다... 내일은 아이들을 데리고 워터파크에 갈 예정인데, 내일은 아이들은 사주어도 저는 군것질을 하지 말아야겠습니다. 크라이군 Diet Diary 7/18 오늘은 새롭게 바뀔 업무의 인계 및 거래처 미팅이 두곳이나 해 정말 정신없는 하루를 보냈습니다. 오늘도 전 제가 계획한 목표를 지키기 위해 노력을 하였으나, 업무를 마치니 완전 기진맥진 이였습니다. 저녁을 최대한 일찍 먹어보자 또는 걸러보자는 지키지 못하였습니디. 또한 간식도 생각보가 많이 먹었습니다. 오늘 아침 측정한 몸무게와 제 오늘 먹은 걸 정리하겠습이다 내일은 재택근무를 할 예정인데 걱정이 됩니다. 집에 있으면 쉴세 없이 냉장고문을 열거 같아서. 하지만 최대한 제가 계획한 대로 해보겠습니다. 오늘 하루도 수고하셨습니다. 고혈압 : 원인, 증상, 예방법을 알아보자! 고혈압은 현대 사회에서 매우 흔하게 나타나는 건강 문제 중 하나입니다.이번 포스팅에서는 고혈압의 원인, 증상, 그리고 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 고혈압이란?고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 정상 혈압은 보통 120/80mmHg 이하로 정의되며, 고혈압은 보통 140/90mmHg 이상으로 진단됩니다. 2. 고혈압의 원인고혈압의 원인은 다양합니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같습니다:유전적 요인: 가족력이 있는 경우 고혈압 발생 확률이 높아집니다.생활습관: 흡연, 음주, 나트륨(소금) 섭취 과다, 운동 부족 등이 고혈압의 위험 요인입니다.스트레스: 만성적인 스트레스는 혈압을 높이는 주요 요인 중 하나입니다.비만: 체중이 많이 나갈수록 고혈압의 위험이 커.. 크라이군 Diet Diary Start 오늘은 제 개인적인 건강 여정을 공유하려고 합니다. 어느덧 40대 중반이 되어 건강 관리가 그 어느 때보다 중요해졌음을 느끼고 있습니다. 과거의 생활 습관과 그로 인한 결과들, 그리고 앞으로의 다짐에 대해 이야기해볼게요. 🧑⚕️ 과거의 습관과 현재 상황 저는 담배는 피지 않았지만 ,2~30대 때는 매일 저녁 술자리와 고기를 좋아하는 식성을 유지해왔습니다. 그 결과로 이제는 성인병이 찾아왔네요. 현재 고혈압 약과 오메가3(병원 처방)을 복용하고 있으며, 조만간 당뇨약도 처방받을 가능성이 높습니다. 8월 말이면 혈압약이 떨어져 병원을 방문해야 하고, 그때 6월에 받은 건강검진 결과를 가지고 가기로 했습니다. 📉 다시 시작하는 다이어트4년 전, 몸무게 96kg에 당화혈색소 6.9%였던 저는 의사 선생님의 권.. 이전 1 2 3 다음
